Fys'OptiMama

Fys'OptiMama (voorheen ZwangerFit) is een eigentijdse, actieve cursus voor zwangere of pas bevallen vrouwen. Door verantwoord te sporten onder begeleiding van fysiotherapeuten Daniela en Amarins blijf je fit tijdens de zwangerschap. Je voorkomt of beperkt hiermee zwangerschapsklachten en vergroot de kans op een vlotte bevalling en een goed herstel.

Fys'OptiMama training

Wil je in beweging blijven tijdens je zwangerschap? Dan is Fys'Optimama wat voor jou. Tijdens de training geven Daniela en Amarins oefeningen die er op gericht zijn je spieren te verstevigen, je uithoudingsvermogen te vergroten en oefeningen gerelateerd aan je zwangerschap, zoals:

  • Bekkenbodemoefeningen
  • Ademhalingsoefeningen
  • Ontspanningsoefeningen

En afgestemd op jouw lichamelijke conditie adviseren wij het gebruik van fitnessapparatuur en oefenmaterialen, zoals:

  • Dynaband
  • Fitball
  • Gewichten

Ontspannen

Ademhalen is vanzelfsprekend, maar gaat niet vanzelfsprekend goed. Bewustwording, spanning en ontspanning. Daniela en Amarins leren je  - aan de hand van ademhaling- en ontspanningsoefeningen - hoe een juiste ademhaling je kan helpen voor, tijdens en na de bevalling. 

In beweging komen na je bevalling

Na de bevalling heeft je lichaam de tijd nodig om te herstellen. Wij adviseren daarom om pas vanaf zes weken na de bevalling het bewegen weer op te pakken. Daniela en Amarins begeleiden je hierbij zodat je op een verantwoorde manier van start gaat. Het trainingsschema passen zij aan op jouw lichamelijke conditie. Zo ga je  aan de slag met het verbeteren van je fitheid, het versterken van je spieren en oefeningen voor je bekkenbodem.

Theoriecursus

Hoe reageert je lichaaam op de zwangerschap? Wat verandert er in je lichaam? Wat zijn de verschillende fases van de bevalling? En wat kan je verwachten na de bevalling? Dit bespreken Daniela en Amarins tijdens de theoriecursus van Fys'OptiMama. Deze cursus bestaat uit drie lessen waarvan één partnerles.

In de partnerles staat de rol van de partner centraal. 

  • Bekkenbodem tijdens en na de zwangerschap
  • Verschillende fases van de bevalling
  • Ademhalingstechnieken
  • Kraamperiode

Praktische informatie

Elke maandagavond kun je - in onze trainingsruimte aan De Vermeertoren - deelnemen aan de praktijktraining van Fys'OptiMama. Je kunt op elk gewenst moment instromen. 

  • Praktijkcursus: € 12,50 (1 les) / € 55,- (5 lessen)
  • Theoriecursus: € 45,- (3 lessen)

Er zijn twee groepen: 

  • Op maandag van 19:00 - 20:00 uur
  • Op maandag van 20:00 - 21:00 uur

Ik doe mee!

 

Hierover meer informatie aanvragen

Vacatures

Over

Behandelingen