Heb jij slapeloze nachten of slaap je als een roos?

Het is vandaag ‘Internationale Dag van de Slaap’! Laten we eens even stilstaan bij het belang van slapen. Je weet dat bewegen en voeding een grote rol spelen bij een gezonde leefstijl. Slapen lijkt onbelangrijk, maar niets is minder waar! Een goede nachtrust is juist een belangrijke voorwaarde voor een gezonde leefstijl.

Tijdens een goede nachtrust gebeuren er wonderlijke dingen! 

Als je slaapt komen lichaam en geest tot rust. Wat je overdag hebt meegemaakt en geleerd wordt ’s nachts verwerkt. Zo worden emoties en gebeurtenissen geordend en opgeslagen daar waar ze thuishoren. En ’s nachts maak je veel stofjes en hormonen aan die je helpen om overdag goed te functioneren.

Als je niet goed slaapt…

Dan werkt je immuunsysteem minder goed, heb je meer kans op blessures en ervaar je vaker een hongergevoel. Dat laatste komt omdat je maag bij slaaptekort of slaapgebrek meer ghreline aanmaakt en dat hormoon zorgt ervoor dat je meer trek krijgt.

Heb jij last van slaapproblemen? Het oplossen ervan gaat niet altijd over één nacht ijs.

"AAN"

Eén van de factoren die een rol spelen in het “niet kunnen slapen” is ons drukke leven. We worden de hele dag blootgesteld aan allerlei prikkels: er wordt wel gezegd dat onze hersenen in één dag net zoveel prikkels te verwerken krijgen als een mens in de oertijd gedurende zijn hele leven! Internet, social media, televisie, boeken en ander leesvoer, een druk sociaal leven en ander vermaak zorgen ervoor dat wij de hele dag “aan” staan. Met zoveel leuk en interessant aanbod is 's avonds de "uit"-knop lastig te vinden! We willen immers niets missen!

Het is slim om jezelf te leren om 's avonds de uitknop "aan" te zetten. Om tijd te nemen om "op te slomen" en voldoende slaaptijd in te plannen.

Ontspannen naar dromenland

Mindfulness en ontspanningsoefeningen kunnen je hierbij helpen. Daarom heb ik een slaapmeditatie voor je gemaakt die je hieronder kunt luisteren. Probeer het maar eens!

Ik wens je een heerlijke en vooral een goede nachtrust: welterusten en slaap lekker!

Groetjes,
Marguerite

Ps En blijven die slapeloze nachten? Neem dan gerust contact met mij op. Ik sta voor je klaar!

Ik wil slapen als een roos!

Laatste nieuws

Fysiotherapie bij herstel na corona
Corona kan een grote impact hebben op je lichaam. Restklachten als vermoeidheid, conditie- en krachtverlies en ook duizeligheid, oorsuizen en snel ove...
Ervaar jij veel stress?
Spanning. Iedereen heeft er in meer of mindere mate mee te maken. Té veel spanning zorgt voor onrust en kan zelfs de oorzaak zijn van je lichamelijke...
Fysiotherapeut in de schijnwerpers: Naomi Lagerwerf
Volg je de Fit Ouder Worden cursus bij fysiotherapeute Naomi Lagerwerf of ben je bij haar onder behandeling? Dan weet je dat Naomi een vrolijke noot i...
Je voeten verdienen je aandacht!
“Bij dagelijkse activiteiten, zoals; lopen of rennen wordt de voet aan belasting blootgesteld. Een kleine afwijking in de voetenstand of het afwikke...
Virtual Reality; waar fysiotherapie en technologie elkaar ontmoeten!
Dag in, dag uit zijn wij als fysiotherapeuten bezig om jou te begeleiden op weg naar een pijnvrij leven. Donna en Willem aarzelden dan ook geen momen...

Over