Tips om sportblessures te voorkomen

Voorkomen is beter dan genezen!

Zoals het spreekwoord als zegt is het beter om een blessure te voorkomen dan te genezen. Ferry, Rutger en Jan delen daarom graag wat belangrijke tips om sportblessures te voorkomen:

Een goede warming up!

Dit verhoogt de hartslag en zorgt voor een betere doorbloeding van het lichaam. Zo bereid je de spieren, pezen en gewrichten voor op de inspanning die komen gaat

Ga niet te voortvarend van start!

Zorg voor een goede en geleidelijke trainingsopbouw, wanneer je begint met sporten.
Wanneer je niet gewend bent om te sporten is het verstandig om niet 'te veel' van je lichaam te vragen. Je spieren, pezen en gewrichten hebben tijd nodig om zich aan te passen aan de nieuwe belasting

Sporten regelmatig!

Wanneer er te lang tussen de trainingen zit, verliezen spieren hun kracht en wanneer je te snel met de volgende training begint zijn de spieren nog niet hersteld.

Doe spierversterkende oefeningen, passend bij de sport die je beoefent!

Zodat je de belangrijkste bewegingen soepel kunt maken, beter beheerst en langer kunt volhouden.

Wil je meer tips, advies en begeleiding op maat? Dat kan!
Neem contact op voor een afspraak met Ferry, Rutger of Jan!

Laatste nieuws

Heb jij slapeloze nachten of slaap je als een roos?
Het is vandaag ‘Internationale Dag van de Slaap’! Laten we eens even stilstaan bij het belang van slapen. Je weet dat bewegen en voeding een grote...
Mieke neemt afscheid
Aan de wilgen.."Ineens is het dan zover: ik ga met pensioen. En je kijkt achterom en denkt: waar zijn al die jaren gebleven? Omgevlogen!Al 45 jaar...
Fysiotherapeut in de schijnwerpers: Naomi Lagerwerf
Volg je de Fit Ouder Worden cursus bij fysiotherapeute Naomi Lagerwerf of ben je bij haar onder behandeling? Dan weet je dat Naomi een vrolijke noot i...
Rutger geslaagd voor zijn master sportfysiotherapie
Rutger hier! Met feestelijk nieuws welteverstaan, want; in juli heb ik mijn Master sportfysiotherapie succesvol afgerond en mag ik mezelf officieel ...
Fysiotherapeut in de spotlight: onze nieuwe collega Lisa van den Eng
 “Aan de Hogeschool Rotterdam heb ik de opleiding tot fysiotherapeut gevolgd. En in september 2020 heb ik mijn opleiding afgerond en mag ik mij off...

Over