Tips om sportblessures te voorkomen

Voorkomen is beter dan genezen!

Zoals het spreekwoord als zegt is het beter om een blessure te voorkomen dan te genezen. Ferry, Rutger en Jan delen daarom graag wat belangrijke tips om sportblessures te voorkomen:

Een goede warming up!

Dit verhoogt de hartslag en zorgt voor een betere doorbloeding van het lichaam. Zo bereid je de spieren, pezen en gewrichten voor op de inspanning die komen gaat

Ga niet te voortvarend van start!

Zorg voor een goede en geleidelijke trainingsopbouw, wanneer je begint met sporten.
Wanneer je niet gewend bent om te sporten is het verstandig om niet 'te veel' van je lichaam te vragen. Je spieren, pezen en gewrichten hebben tijd nodig om zich aan te passen aan de nieuwe belasting

Sporten regelmatig!

Wanneer er te lang tussen de trainingen zit, verliezen spieren hun kracht en wanneer je te snel met de volgende training begint zijn de spieren nog niet hersteld.

Doe spierversterkende oefeningen, passend bij de sport die je beoefent!

Zodat je de belangrijkste bewegingen soepel kunt maken, beter beheerst en langer kunt volhouden.

Wil je meer tips, advies en begeleiding op maat? Dat kan!
Neem contact op voor een afspraak met Ferry, Rutger of Jan!

Laatste nieuws

Fysiotherapeut in de spotlight: onze nieuwe collega Lisa van den Eng
 “Aan de Hogeschool Rotterdam heb ik de opleiding tot fysiotherapeut gevolgd. En in september 2020 heb ik mijn opleiding afgerond en mag ik mij off...
Swingend door met je golf carrière? Golffysiotherapeut Jan Belgraver staat voor je klaar!
Er zijn maar weinig sporten die je tot op hoge leeftijd zo goed kunt beoefenen als golf. Maar ook hier loeren blessures om de hoek.En laat Jan nu na...
Even voorstellen: oedeemfysiotherapeute Daniela Cordaro
Avontuurlijk. Reislustig. Zorgzaam. Familie. Koken. Gezelligheid. Bewegen.Dit zijn korte en krachtige bewoordingen die kenmerkend zijn voor mij, Dan...
Virtual Reality; waar fysiotherapie en technologie elkaar ontmoeten!
Dag in, dag uit zijn wij als fysiotherapeuten bezig om jou te begeleiden op weg naar een pijnvrij leven. Donna en Willem aarzelden dan ook geen momen...
Even voorstellen: Fysiotherapeute Marguérite Janssen
Sinds het jaar 2000 werk ik als fysiotherapeute bij Fys’Optima Delft. De eerste jaren was ik voornamelijk te vinden in onze praktijken op de Brahmsl...

Over