Tips om sportblessures te voorkomen

Voorkomen is beter dan genezen!

Zoals het spreekwoord als zegt is het beter om een blessure te voorkomen dan te genezen. Ferry, Rutger en Jan delen daarom graag wat belangrijke tips om sportblessures te voorkomen:

Een goede warming up!

Dit verhoogt de hartslag en zorgt voor een betere doorbloeding van het lichaam. Zo bereid je de spieren, pezen en gewrichten voor op de inspanning die komen gaat

Ga niet te voortvarend van start!

Zorg voor een goede en geleidelijke trainingsopbouw, wanneer je begint met sporten.
Wanneer je niet gewend bent om te sporten is het verstandig om niet 'te veel' van je lichaam te vragen. Je spieren, pezen en gewrichten hebben tijd nodig om zich aan te passen aan de nieuwe belasting

Sporten regelmatig!

Wanneer er te lang tussen de trainingen zit, verliezen spieren hun kracht en wanneer je te snel met de volgende training begint zijn de spieren nog niet hersteld.

Doe spierversterkende oefeningen, passend bij de sport die je beoefent!

Zodat je de belangrijkste bewegingen soepel kunt maken, beter beheerst en langer kunt volhouden.

Wil je meer tips, advies en begeleiding op maat? Dat kan!
Neem contact op voor een afspraak met Ferry, Rutger of Jan!

Laatste nieuws

Aangepast beleid ten aanzien van het Coronavirus
De overheid heeft de maatregelen om het coronavirus te bestrijden op 23 maart jl. aanzienlijk aangescherpt.Dat betekent dat wij u niet meer in direc...
Online Fysiotherapie via Physitrack
Wij proberen zoveel mogelijk mee te denken hoe we jullie in deze - toch wel rare en onwerkelijke - tijd zoveel mogelijk kunnen helpen. Een videocons...
Beleid ten aanzien van het Coronavirus
Het Coronavirus beïnvloedt ons dagelijks leven flink. Ook wij nemen onze maatregelen. De adviezen van de GGD en het RIVM zijn hierin leidend. Tot ...
Bewegen is goed voor lichaam en geest
Ben je snel vermoeid, heb je een dip, ben je depressief of ben je gevoelig voor de wisseling van de seizoenen? Bewegen verbetert je conditie en spierk...
Even voorstellen: Willem Liebregts
"In de winter sta ik graag op de ski's en in de zomer verruil ik de ski's voor mijn wandelschoenen voor een bergtocht. Naast actieve vakanties tenn...

Over