Tips om sportblessures te voorkomen

Voorkomen is beter dan genezen!

Zoals het spreekwoord als zegt is het beter om een blessure te voorkomen dan te genezen. Ferry, Rutger en Jan delen daarom graag wat belangrijke tips om sportblessures te voorkomen:

Een goede warming up!

Dit verhoogt de hartslag en zorgt voor een betere doorbloeding van het lichaam. Zo bereid je de spieren, pezen en gewrichten voor op de inspanning die komen gaat

Ga niet te voortvarend van start!

Zorg voor een goede en geleidelijke trainingsopbouw, wanneer je begint met sporten.
Wanneer je niet gewend bent om te sporten is het verstandig om niet 'te veel' van je lichaam te vragen. Je spieren, pezen en gewrichten hebben tijd nodig om zich aan te passen aan de nieuwe belasting

Sporten regelmatig!

Wanneer er te lang tussen de trainingen zit, verliezen spieren hun kracht en wanneer je te snel met de volgende training begint zijn de spieren nog niet hersteld.

Doe spierversterkende oefeningen, passend bij de sport die je beoefent!

Zodat je de belangrijkste bewegingen soepel kunt maken, beter beheerst en langer kunt volhouden.

Wil je meer tips, advies en begeleiding op maat? Dat kan!
Neem contact op voor een afspraak met Ferry, Rutger of Jan!

Laatste nieuws

Ervaar jij veel stress?
Spanning. Iedereen heeft er in meer of mindere mate mee te maken. Té veel spanning zorgt voor onrust en kan zelfs de oorzaak zijn van je lichamelijke...
Sensus gaat weer naar binnen!
SENSUS gaat weer naar binnen! En wel vanaf maandag 6 juli aanstaande. Ons trainingszaal in de locatie Vermeertoren is helemaal klaar voor ju...
Nieuwe behandelmethode peesklachten
Heb je klachten aan bijvoorbeeld achillespees, kniepees, hielspoor, tenniselleboog, golferselleboog, schouder, tgv pees of spierletsels? Dan hebben wi...
Fysiotherapie belangrijk bij herstel coronavirus
Bij iedereen openbaart het coronavirus zich anders; van milde tot ernstige klachten. Als je nadat je het coronavirus hebt gehad klachten blijft houden...
Corona update: SENSUS buiten trainingen van start!
Goed nieuws voor SENSUS-leden!We zijn blij om je te kunnen vertellen dat wij je weer welkom mogen heten! Wel in een wat aangepaste vorm, dan je gewe...

Over