Tips om sportblessures te voorkomen

Voorkomen is beter dan genezen!

Zoals het spreekwoord als zegt is het beter om een blessure te voorkomen dan te genezen. Ferry, Rutger en Jan delen daarom graag wat belangrijke tips om sportblessures te voorkomen:

Een goede warming up!

Dit verhoogd de hartslag en zorgt voor een betere doorbloeding van het lichaam zo bereid je de spieren, pezen en gewrichten voor op de inspanning die komen gaat

Ga niet te voortvarend van start!

Een goede en geleidelijke trainingsopbouw wanneer je begint met sporten.
Wanneer je niet gewend bent om te sporten is het verstandig om niet 'te veel' van je lichaam te vragen, je spieren, pezen en gewrichten hebben tijd nodig om zich aan te passen aan de nieuwe belasting

Met regelmaat sporten

Wanneer er te lang tussen de trainingen zit verliezen spieren hun kracht en wanneer je te snel met de volgende training begint zijn de spieren nog niet hersteld

Spierversterkende oefeningen passend bij de sport die je beoefent

Zodat je de belangrijkste bewegingen soepel kunt maken, beter beheerst en langer kunt volhouden

Wil je meer tips, advies en begeleiding op maat? Dat kan!
Neem contact op voor een afspraak met Ferry, Rutger of Jan!

Laatste nieuws

Wat doet sport met je?
Dat is het thema van dit jaar van de NOC*NSF Nationale Sportweek. Een mooie vraag waar wij het antwoord op hebben!Sporten...... is goed voor je he...
Bekkenpijn tijdens en na je zwangerschap!
Het groeien van je buik is niet de enige verandering die je lichaam ondergaat tijdens 9 maanden zwangerschap. Gedurende je zwangerschap verweken de ba...
Chronisch ziek: patiënt vertelt!
Paul Dijkgraaf is chronisch ziek en sport bij ons onder begeleiding van een fysiotherapeut. Hoe doorzetten en in beweging blijven zijn leven positief ...
Clasien neemt afscheid
Het is zover….ik ga met pensioen!Na 41 jaar met ontzettend veel plezier gewerkt te hebben op de praktijk. Wat heb ik veel ontwikkeling meegemaakt ...
Chronische pijnklachten
Pijn. Iedereen weet wat pijn is. Vaak gaat het dan om kortdurende pijnklachten. Maar wat nu als de pijn aanhoudt? En dan hebben we het niet over een...

Over