Geef je ogen de nodige ontspanning door niet te lang achter elkaar naar een beeldscherm te staren. Kijk even weg en knipper met je ogen.
Wissel staand en zittend werken af.
Beweeg! Blijf niet uren aan een stuk in dezelfde houding zitten, maar sta regelmatig op, loop rond, schud met je armen en benen, rek je uit en loop het kantoor op en neer tijdens dat telefoontje. Het maakt niet uit, als je maar beweegt.
Ga je met de auto naar het werk? Parkeer ‘m dan eens wat verder weg. Ben je met de bus? Stap dan bijvoorbeeld een halte eerder uit.
Naast alle bovenstaande tips is bewegen buiten werktijd ook belangrijk. Wandelen, zwemmen, hardlopen, fitness of golf. Het maakt niet uit wat je doet, als je maar beweegt!
Organiseer net als Donna en Eric een fit challenge op je werk! Squats afgewisseld met opdrukken op je bureau! Leuk en effectief!
Wees je bewust van je houding. Met bewustwording ben je al een heel eind op weg om voldoende beweging in je werkdag te integreren. En voel je pijn in je rug, schouder of nek? Blijf niet zitten. Kom in actie! Maak op tijd een afspraak met een van onze manueel- of fysiotherapeuten.
Judith is al tien jaar een vertrouwd gezicht in onze praktijk. Zwangere vrouwen, pas bevallen vrouwen en de al wat oudere mensen onder ons; allemaal k...
Blue Monday - de derde maandag in januari - is bestempeld als de meest deprimerende dag van het jaar. De gezelligheid van de feestdagen ligt achter on...
“Bij dagelijkse activiteiten, zoals; lopen of rennen wordt de voet aan belasting blootgesteld. Een kleine afwijking in de voetenstand of het afwikke...
