Diabetes type 2

Heb jij zelf diabetes type 2 of wil je hier meer informatie over? Ik wil je graag vertellen hoe gedragsverandering je van het medicijngebruik af kan helpen!

Het antwoord zit hem in afvallen, bewegen en je eetpatroon veranderen. Door jezelf een gezondere leefstijl aan te meten is je lichaam in staat om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

Vergroot je spiermassa en verminder de kans op diabetes type 2!

Je denkt nu misschien; tja, dat staat lekker makkelijk zo op papier. Maar de realiteit is vaak anders. En toegegeven, het is ook helemaal niet eenvoudig.

Onderzoek heeft aangetoond dat meer spieren de kans op diabetes 2 vermindert. Hoe hoger het percentage spieren ten opzicht van je totale lichaamsgewicht, hoe gevoeliger de insulinereceptoren zijn. Logisch ook, zeker als je je bedenkt dat insuline een krachtig groeihormoon is dat zorg moet dragen voor het transport van glucose naar de lichaamscellen en met name naar je spiercellen.

En hoe gevoeliger deze receptoren, hoe efficiënter en sneller de energievoorraden in je spieren weer zijn opgeladen.

Dat geldt preventief, maar ook als je al diabetes type 2 hebt. Dankzij krachttraining worden de insulinereceptoren weer gevoeliger.

Daarom: start met bewegen!

Het goede nieuws is dat je het niet alleen hoeft te doen. Sluit je aan bij ons beweegprogramma. Elke dinsdagmiddag om twee uur, begeleid ik een groep mensen op weg naar een betere en gezondere leefstijl. Samen staan we sterker!

Tijdens het traject stuur ik je ook regelmatig een mail met daarin informatie en tips.

Voel je je na het lezen van mijn toelichting gemotiveerd om je aan te sluiten bij ons beweegprogramma, vul dan het contactformulier in!

Eerst nog wat meer informatie? Stuur me dan gerust een mail of bel me via 015 - 256 59 00

Een hartelijke groet,

Ferry Ammerlaan

Laatste nieuws

Tips om sportblessures te voorkomen

Voorkomen is beter dan genezen!

Zoals het spreekwoord als zegt is het beter om een blessure te voorkomen dan te genezen. Ferry, Rutger en Jan delen daarom graag wat belangrijke tips om sportblessures te voorkomen:

Een goede warming up!

Dit verhoogd de hartslag en zorgt voor een betere doorbloeding van het lichaam zo bereid je de spieren, pezen en gewrichten voor op de inspanning die komen gaat

Ga niet te voortvarend van start!

Een goede en geleidelijke trainingsopbouw wanneer je begint met sporten.
Wanneer je niet gewend bent om te sporten is het verstandig om niet 'te veel' van je lichaam te vragen, je spieren, pezen en gewrichten hebben tijd nodig om zich aan te passen aan de nieuwe belasting

Met regelmaat sporten

Wanneer er te lang tussen de trainingen zit verliezen spieren hun kracht en wanneer je te snel met de volgende training begint zijn de spieren nog niet hersteld

Spierversterkende oefeningen passend bij de sport die je beoefent

Zodat je de belangrijkste bewegingen soepel kunt maken, beter beheerst en langer kunt volhouden

Wil je meer tips, advies en begeleiding op maat? Dat kan!
Neem contact op voor een afspraak met Ferry, Rutger of Jan!

Bekkenpijn tijdens en na je zwangerschap!

Het groeien van je buik is niet de enige verandering die je lichaam ondergaat tijdens 9 maanden zwangerschap. Gedurende je zwangerschap verweken de banden - die de gewrichten stevigheid en stabiliteit geven - in het lichaam.

Dit verweken is nodig om wat meer ruimte te creëren in het bekken, zodat het kindje goed kan groeien en bij de geboorte het bekken goed kan passeren. Door het verweken komt meer beweging in het bekken, het wordt soepeler, instabieler. Wat overigens volkomen normaal is hoor.

Als gevolg van dit soepeler worden kan het zijn dat de stand van de gewrichten in het bekken iets verandert. Dit kan klachten opleveren; zwangerschap gerelateerde bekkenpijn. Deze pijn kun je ervaren op verschillende plekken rond het bekken en kan ervoor zorgen dat alledaagse bewegingen - (trap)lopen, omdraaien in bed, opstaan van een stoel - moeilijker worden.

Fysiotherapie biedt uitkomst: De eerste stap is het in beeld krijgen van de klachten en lichamelijk onderzoek. Aan de hand daarvan bespreken we het behandelplan en kunnen we starten met het terug in positie krijgen en verbeteren van de stand van de gewrichten in het bekken. Daarna leer ik je:

  1. Hoe je door het juiste gebruik van je spieren, je bekken kunt stabiliseren
  2. Hoe je je bekken stevigheid kunt geven in deze wat instabielere periode

Deze behandelingen hebben als doel dat alledaagse bewegingen weer wat makkelijker uitgevoerd kunnen worden.

Heb je last van bekkenpijn tijdens (of na) je zwangerschap? Maak dan een afspraak met mij. Samen kijken we wat we eraan kunnen doen.

Judith Hordijk

Clasien neemt afscheid
Het is zover….ik ga met pensioen!Na 41 jaar met ontzettend veel plezier gewerkt te hebben op de praktijk. Wat heb ik veel ontwikkeling meegemaakt ...
Chronische pijnklachten
Pijn. Iedereen weet wat pijn is. Vaak gaat het dan om kortdurende pijnklachten. Maar wat nu als de pijn aanhoudt? En dan hebben we het niet over een...
BOOST in samenwerking met TU DELFT
Donna Koot geeft je een inkijkje in de pilot Boost:Fys’Optima Delft is in september 2018 een samenwerking met de TU Delft gestart, genaamd...

Over