Zwangerfit

ZwangerFit

ZwangerFit is een eigentijdse, actieve cursus voor zwangere of pas bevallen vrouwen. Door verantwoord te sporten onder begeleiding van fysiotherapeut Judith Hordijk blijf je fit tijdens de zwangerschap. Je voorkomt of beperkt hiermee zwangerschapsklachten en vergroot de kans op een vlotte bevalling en een goed herstel.

ZwangerFit training

Tijdens de training geeft Judith oefeningen die er op gericht zijn je spieren te verstevigen, je uithoudingsvermogen te vergroten en oefeningen gerelateerd aan je zwangerschap, zoals:

• Bekkenbodemoefeningen
• Ademhalingsoefeningen
• Ontspanningsoefeningen En afgestemd op jouw lichamelijke conditie adviseren wij het gebruik van fitnessapparatuur en oefenmaterialen, zoals:
• Dynaband
• Fitball
• Gewichten
• Ontspannen Ademhalen is vanzelfsprekend, maar gaat niet vanzelfsprekend goed. Bewustwording, spanning en ontspanning. Judith leert je - aan de hand van ademhaling- en ontspanningsoefeningen - hoe een juiste ademhaling je kan helpen voor, tijdens en na de bevalling.

In beweging komen na je bevalling

Na de bevalling heeft je lichaam de tijd nodig om te herstellen. Wij adviseren daarom om pas vanaf zes weken na de bevalling het bewegen weer op te pakken. Judith begeleidt je hierbij, zodat je op een verantwoorde manier van start gaat. Het trainingsschema past zij aan op jouw lichamelijke conditie. Zo ga je aan de slag met het verbeteren van je fitheid, het versterken van je spieren en oefeningen voor je bekkenbodem.

Praktische informatie

Elke maandagavond kun je - in onze trainingsruimte aan De Vermeertoren - deelnemen aan de praktijktraining van ZwangerFit. Je kunt op elk gewenst moment instromen.

Praktijkcursus: € 14,50 (1 les) / € 62,50 (5 lessen) Er zijn twee groepen:

• Op maandag van 19:00 - 20:00 uur
• Op maandag van 20:00 - 21:00 uur