Blue Monday? Happy Monday!

Blue Monday - de derde maandag in januari - is bestempeld als de meest deprimerende dag van het jaar. De gezelligheid van de feestdagen ligt achter ons en met de nog korte - en vaak - donkere dagen lijkt de lente nog ver weg.

Ben jij een denker en ‘zit’ je vaak in je hoofd, heb je last van een (winter)depressie of ben je vaak neerslachtig?

Wist je dat een gezonde leefstijl bijdraagt aan jouw geluk?

Eet

Wat je eet en wanneer je eet speelt een belangrijke rol in hoe jij je voelt. Een zak chips, die goed belegde pizza of die reep chocolade. Zoooo lekker. Een hapje geluk zou je kunnen zeggen. Maar niets is minder waar. Want het teveel aan (trans)vetten en suikers en het ontbreken van de goede voedingstoffen - als vitamine B en D, calcium, eiwitten en magnesium - hebben juist een negatieve uitwerking op je humeur.

Die goede voedingsstoffen zitten onder andere in zuivelproducten zoals; boter, kaas, eieren, melk, yoghurt, en kwark. Maar ook in vlees, vette vis, kip en fruit zitten de waar lichaam en geest letterlijk blij van worden. Door de juiste voeding maakt je lichaam onder andere serotonine en dopamine aan. En dat zijn dan weer de stofjes die ervoor zorgen dat jij je goed voelt.

Beweeg

Verjaag die donkere wolk door iedere dag een half uur te bewegen; trek er op uit en wandel in de frisse buitenlucht, ga fietsen, hardlopen of trainen. Bewegen maakt gelukkig.

Lach

Whahahahahahahahaha! Blijf lachen. Ook al voelt het alsof er niets te lachen valt. Alleen al een glimlach die om je lippen speelt geeft je hersenen een signaal en activeert het stofje endorfine, het hormoon dat zorgt voor een geluksgevoel.

Herhaal

Goede voeding. Je eetpatroon. Voldoende beweging. Lachen. Ze vormen dé ingrediënten om jezelf op te beuren. Natuurlijk niet alleen vandaag - op Blue Monday - maar op elke dag van de week. Want als lichaam en geest in balans zijn, zit jij goed in je vel!

Kun je wel wat hulp gebruiken om in beweging te komen en te blijven? Of wil je juist meer weten over een gezonde leefstijl? Bel of mail ons dan voor een afspraak. Wij helpen je graag op weg!

Contact met ons

Laatste nieuws

Fysiotherapeut in de spotlight: Judith Hordijk
Ze was elf jaar lang een vertrouwd gezicht in onze praktijk. En nu is ze terug van weggeweest. We hebben het over fysiotherapeute Judith Hordijk. Z...
Leefstijlverandering is zoveel meer dan gewichtsverlies!
Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) is een programma waarbij jij samen met het team Beweegkuur Vermeertoren aan de slag gaat om het roer helemaa...
Je voeten verdienen je aandacht!
“Bij dagelijkse activiteiten, zoals; lopen of rennen wordt de voet aan belasting blootgesteld. Een kleine afwijking in de voetenstand of het afwikke...
Mieke neemt afscheid
Aan de wilgen.."Ineens is het dan zover: ik ga met pensioen. En je kijkt achterom en denkt: waar zijn al die jaren gebleven? Omgevlogen!Al 45 jaar...
Heb jij slapeloze nachten of slaap je als een roos?
Het is vandaag ‘Internationale Dag van de Slaap’! Laten we eens even stilstaan bij het belang van slapen. Je weet dat bewegen en voeding een grote...

Over